SNSを開けばダウンタイムの様子をリアルにアップし、惜しげもなくビフォーアフターの姿を見せてくれる美容系インフルエンサーたちを目にする機会が増えました。美容整形や医療美容がうんと身近になった今、改めて“美”について考えるタイミングが来ているのではないでしょうか。
今回は美容形成外科医・美容皮膚科医として最先端で活躍するサフォクリニック副院長 白壁聖亜先生をゲストにお招きし、二児の母として忙しい日々を送る先生のライフスタイルや、CBDと美容の関係性、さらには本当の美について、たっぷりとお聞きしました。
デザインの道へ進むことを考えているなかで、父から「美容外科は究極のデザイン」という言葉をかけられたことで一転医師を志す。
医学部卒業後、美容形成外科医、美容皮膚科医として活躍。
現在サフォクリニック副院長として来院される方が美しくなるためのサポートをしている。
「美容外科は究極のデザイン」父の言葉で医学部へ
ーーどのようなことがきっかけで医師を目指したのでしょうか。
元々アメリカの大学で心理学を専攻していました。当時の友人たちはデザイン系の勉強をしている人が多く、私もデザイン系の道に進みたいと考えるようになりました。
そこで美容外科医である父に相談したところ、「実は美容外科も究極のデザインなんだよ。形成外科そのものがデザインなんだ。」と言われました。
その言葉が私の中で稲妻のようにビビっときたんです(笑)
これは面白いと思って、大学はやめて日本に帰国し、医学部を受験して医者になりました。
ーーユニークなご経歴ですね。最初に心理学を専攻された理由をお聞きしてもよろしいですか？
中学校1年生まで兵庫に住んでいました。その後東京に引っ越し、さらにスイスの高校に進学したのですが、ちょうどスイスにいるときに阪神大震災が起きたんです。遠いスイスから、自分の故郷である兵庫の映像をニュースで見て、とても衝撃を受けたのを覚えています。
「なにか私が貢献できることはないのか」と考え、震災でトラウマを抱えている人たちの力になるために、心理学を学ぼうとアメリカの大学に行きました。
ーーそうだったんですね。白壁先生の「人の役に立ちたい」という気持ちが昔から今までずっと変わらず続いているという印象を受けました。
そうかもしれません。
心理学と美容は全くかけ離れたものに思えますが、実は美容は心理面に与える影響が大きいんです。
美容によって見た目が整うことでその人の生きる糧になったり、元気になったり、自分に自信を持てるようになったりと、その人の心理面にも貢献できるという点で、心理学を学ぼうと決めた当時の私が目指していたことも実現できていると感じています。
きちんと自分と向き合う事。それが美への第一歩
ーー美容のために普段の生活の中でできること・意識した方がいいこととしては何がありますか？
これまでいろんな方を見てきたうえで必要だと思っていることがあります。それは、自分と向き合う時間を作っていただくことです。
多くの人が1日の大半をSNSを見て過ごしていると思うんです。SNSってつい見てしまいますよね。でもSNSは他人が発信してるものなので、人の時間を覗き見しているようなものなんですよ。
これは自分と向き合ってる時間とはいえません。
ーー自分と向き合うことと美容は、どういった関係があるのでしょうか。
SNSの影響で、自分自身はどうなりたいのか、どうありたいのかがわからなくなっている人が増えたと思っています。自分はどんなものが好きで、どんなふうにありたいのか。何が好きなのか。自分の事がわからなくなっている人が最近すごく多いと感じています。
ーー確かに、SNSなどをずっと見ていると、みんながいいと思うものと、自分がいいと思うものの境界線が曖昧になる感覚があります。
どうしてそうなりたいと思ったのか。
この答えを見つけるために、自分と向き合う時間を持ってもらうと、”本当に自分が求める美しさ”が見つけられるのではないかと思います。
ーー白壁先生はお忙しい毎日の中でどのように自分と向き合う時間を作っていますか？
私はお風呂で本を読むことで自分の時間を作っています。お風呂の時間は自分だけの時間なんです。子どもも来ないし、夫もいない。
そこで本を読んだり、計画を立てたりと、リラックスして過ごしています。
ーーリラックスすることにはどのようなメリットがありますか？
自律神経のバランスを整えてくれる時間になるんじゃないかなと思います。
また、自分のやりたいことをやるのはストレス解消になりますので、健康にいいですよね。
睡眠、水分、そして栄養バランス。美の基本は日々の生活習慣から
ーー生活習慣で取り入れるべきことはありますか？
美に直結するものとしては、睡眠と、水分をしっかり補給することが大事だと思います。
ーー水分を取るのと取らないでどう違いが出てきますか？
水分を補給しないと老廃物の排出ができないんです。排出のことを考えて身体に水分を取り入れるイメージです。
ただ、体のバランスで排出能力が弱い方もいらっしゃるので、 むやみやたらに飲めばいいというわけではないんですが、そういう場合でもある程度水は飲んでいただきたいですね。
ーー体の老廃物などを排出するために必要なんですね。
他にも生活に取り入れるべきこととして、サプリメントがあります。私はサプリメントを必ず毎日飲んでいます。
美容皮膚科の先生ってサプリメントを大量に飲んでいるイメージがあるかもしれませんが、私はそんなに大量には飲んでいません。
基本的には亜鉛とビタミンC、ビタミンDがメインです。その他に、体の調子を見てプラスで酵素を飲んでみたり、シミにアプローチするサプリメントを飲んでみたりとバランスを考えて飲んでいます。
ーーそれぞれのサプリメントの栄養素について教えてください。
亜鉛はタンパク質などを構成する補酵素（酵素の働きを助ける栄養素）です。体の中で機能する臓器やホルモンなどは全部タンパク質でできています。
そのタンパク質を作ってくれる大事な栄養素が亜鉛なんですが、亜鉛は体外に排出されやすいんです。多くの人は亜鉛が不足しているのに、体外にすぐ排出されてしまい、体内にキープするのが難しい栄養素になります。
若いうちは問題ないですが、だんだん年齢を重ねてくると、タンパク質を体内で合成できないことによる弊害が色々と出てくるんです。また、体の調子そのものに影響が出てくることもあります。
なので、みなさん亜鉛をもっと積極的に摂取するといいと思います。
亜鉛はミネラルの一つですが、人によってはマグネシウムなど他のミネラルが不足していることによって体調に影響が出ていることもあるので、 なにかしら身体の不調がある方は一度体内のミネラルバランスをチェックしてみてもいいのかなと思います。
ーービタミンCとビタミンDについても教えてください。
ビタミン類は免疫力を上げるために飲んでいます。
ビタミンDは粘膜を強くし、菌が体内に入ってくるのを防いでくれるんです。ビタミンCは菌が体内に入ってしまった場合、免疫として反応してくれます。
ビタミンCとビタミンDをしっかりと体の中に溜めておくと、風邪を引きにくくなったり、あらゆる感染症にかかりにくくなったりといった、身体にいいことがたくさんあるので飲んでいます。
あと、ビタミンCは美容にもいいんですよ。シミができにくい肌に導いてくれます。
日焼けは百害あって一利なし
ーー逆に、美容を損なうような行動・習慣としては何がありますか？
はい、2つあります。1つ目は暴飲暴食。2つ目は日焼けです。
ーー食事の面から教えてください。
暴飲暴食すると体調が悪くなるだけでなく、脳の司令塔もうまく働かなくなってくるので、メンタル面も不調になってしまうと思います。
メンタルが不調になると何事も億劫になってしまいますよね。そうなると運動をしなくなってきますし、人とのコミュニケーションもとりにくくなってきます。暴飲暴食をすると、体が重くなり頭がぼーっとする、それで運動したくなくなったり人と話したくなくなってしまう、そしてストレス解消で暴飲暴食を繰り返すというサイクルに入ってしまいます。このサイクルに入ってしまうとなかなか抜け出せなくなってしまいます。
じわじわと生活に影響してくるので、暴飲暴食は避けていただきたいです。
よくご相談をいただくんですが、ダイエットしたいと思っているのに、どうしても暴飲暴食がやめられないのは自分の心が弱いからだと思っている方が非常に多いです。
でもそれは逆で、暴飲暴食をやっているから心が弱くなってくるんです。
暴飲暴食のサイクルから抜け出すために、食事のコントロールのお話してみたり、 どうしても甘いものを食べたくなったり、ブドウ糖や炭水化物を取りすぎてしまった時に飲むようなサプリメントもあるのでそれをご紹介したりしています。
ーー理想の食事があれば教えてください。
バランスが大事だと思っています。基本的に、タンパク質とビタミン、ミネラルがしっかり取れるような食事をおすすめしています。
多くの人がよく食べているコンビニやお弁当屋さんのお食事は、ほとんどがお米でおかずがかなり少なく、塩分も多めです。美味しいのはわかりますが、健康には良くないので控えたほうが良いと思います。
また、食事は食べる順番も重要だと考えています。
炭水化物を摂りすぎてしまうと、血糖値が上がってしまいます。血糖値は急激に上がると急激に下がります。急激な血糖値の降下は気分が落ち込んだり、お腹が空いた感覚になったり、活動力が落ちたりといった症状を引き起こすので、野菜から食べるなど、食べる順番を意識してもらったらいいかなと思います。
ーー量とバランスだけではなく、食べる順番も気を付けたほうがいいんですね。日焼けについても教えてください。
日焼けは百害あって一利なしですね。見た目がかっこよくなって健康そうに見えるってのはあるのかもしれないですけど(笑)
紫外線は、お肌の老化現象を引き起こします。
肌の真皮層にあるコラーゲンを固めてしまったり、炎症を起こしてしまったりするので、お肌が荒れやすくなったり、シワやたるみ、シミに繋がります。
あとは、皮膚癌のリスクも上がってしまいます。なので、日焼け止めは365日塗っていただきたいです。
ーー日焼け止めを選ぶ基準はありますか？
日焼け止めはケミカルとノンケミカルがありますが、ケミカルが全部悪いわけではありません。さらさらっとして塗りやすかったり白浮きしないといった利点があるので、生活に馴染みやすいと思います。ケミカルのものでも日常的に使っていただいてもいいとは思います。
ただ、日焼け止めは 洗顔フォームで落ちるタイプを使っていただくことをおすすめしています。毎日使うものであればクレンジングの必要がない方がいいかなと思いますね。
サーフィンしに海に行ったりとか、山に行ったりとか、スキーをするなどアウトドアで使用するわけではなく、普段使いのものであれば、洗顔フォームで落ちるタイプのものがおすすめですよ。
ヘルシーでウェルネス、そしてハッピーな日々を過ごすには普段の意識が大切
ーー普段の生活の中で美容のために先生が意識していること・やっていることはありますか？
運動することを意識してます。特に背筋が好きです(笑)
姿勢と美容はとても関係があるんですよ。
私たちのクリニックでの診療科目の中に、フェイスリフトという施術があります。名前の通りリフトアップ効果を狙った施術をするのですが、希望する方を見ていると猫背など姿勢が悪い方が多いように感じています。そういう方はお顔だけでなく首のたるみやほほのたるみなども気になるとおっしゃっています。
特に最近はパソコンやスマホを使用する影響で、姿勢の良くない方が多いです。
背中が丸く肩が内側に入った姿勢だと顔が下を向いてしまうんです。なので、私は意識して壁に背中の筋肉をつけて、 背筋を伸ばすという動作を定期的に行っています。みなさんにも意識してもらいたいですね。私はエレベーターに乗ると、必ず壁にピタっと背中をくっつけて、背中が曲がってないかチェックしています(笑)
ーー1日のどういうタイミングで運動をしていますか？
仕事から帰宅後に近くのジムへ行って運動しています。その際は必ずサウナに入って、体を温めています。子どもが2人いて共働きなので、平日のどこか1日、もしくは土曜日など、週に1回か2回ほどしかタイミングがありませんが。運動できなくても、サウナだけでも入りに行ったりすることもあります。
ーーサウナと美容は関係がありますか？
先ほどの水分補給の話と繋がるんですが、水分を摂取しても、しっかりと排出することができていない人は多いんです。
うまく腎臓から尿を排出する事ができなかったり、汗として出せなかったり。なので、 意識してサウナに入ることで汗をかき、老廃物を排出することが大事かなと思います。
老廃物の排出ができ身体も温まる、この2つが叶うのがサウナですね。
ーー日々の姿勢への意識に運動、そしてサウナ。とてもウェルネスな生活ですね。
そうですね。そもそもの意識のありかたとして、自分自身で何かをやっていくという意識がウェルネスにつながっていくんじゃないかなと思っています。
ツールに頼っていくばかりではなく、ツールをうまく使ってサポートしてもらいながら、自分で日々動いていく、という意識を持つ事が大切だと思っています。
なにか便利なモノに頼ってばかりいる意識から、自分自身が動くという意識への改善が、ヘルシー、ウェルネス、そしてハッピーにつながるんじゃないかなと。
CBDと美容の関係性
ーー美容とCBDはどのような関係性がありますか？
CBDには抗炎症作用が期待されていて、これが日焼けしたお肌に有効です。CBDの入浴剤などはおすすめですよ。
ーー現在クリニックではどのようなケースでCBDを使っていますか？
当院ではかなり前からCBDを扱っています。
CBDの人間が本来持っているエンドカンナビノイドシステムに働きかけ、ホメオスタシス（恒常性）のバランスを整えてくれる作用に期待しています。
食欲や痛み、感情など、自律神経のバランスに作用し、心身をトータルでコントロールしてくれるので、手術の前の不安緩和に使用したり、手術の後の痛みや感情的な高ぶりが大きい患者さんにお渡ししています。
もちろんエステでも使用しています。CBDは肌からも吸収されるので、普段から肩こりがひどい方や眠りが浅い方にCBDでマッサージをしています。
ーーCBDの使用前後でその方に変化があったと感じることはありますか？
1番多いのは、眠りの質が良くなったという意見です。幅広い年齢層の方から効果を実感できるという声をいただいています。
ーー先生は普段CBDを使っていますか？
常時使用しているわけではありませんが、コロナの時期は集中的に使用していました。今も、学会の発表前など気持ちが高ぶって眠れない時や、大きな手術の前で頭がずっと施術のことを考えてしまうような時に使用しています。
ーーどのような方にCBDの使用をおすすめしますか？
CBDには免疫の過剰な動きを抑え、安定化させる作用があると感じています。なので、アレルギー体質の方、 花粉症がひどい方におすすめですね。
また、感情のコントロールをしてくれるので、ストレスを溜めやすい方にもおすすめです。
他にも、肩こりがひどい方にもいいかと思います。肩こりにはさまざまな原因があるんですけど、緊張したり気持ちが張り詰めたりしていると肩がこりやすいので、それをリラックスさせる感じかなと思います。
歳をとることは素敵なこと。自分だけの豊かさを見つけてほしい
ーー読者へ一言お願いします
読者の皆さんには、歳をとることは素敵なことなんだと伝えたいです。
美容外科医、美容皮膚科医として働いてると、歳をとってはいけないと思っている方が多いなと感じています。
でも、 歳をとるということは、すごく素敵なことなんですよ。どんどん知識が増え、経験を重ね、人としての深みがでて、いい味が出るものなんです。
なのに、見た目が老いていくということを恐れて、歳をとりたくないと感じている方が多いと思うんです。
皆さんには自分と誰かを比較するのではなくて、自分と向き合って、自分は今どうありたいかということを見つけてほしいなと思います。そして、それを磨いて輝いてほしいと思います。
